Ausdauertraining

Ausdauertraining hilft nicht nur dem Läufer, um über die Distanz fit zu bleiben, sondern führt bei regelmäßiger Anwendung auch zu einer wohlproportionierten und guten Figur. Auch im täglichen Leben ist eine gute Kondition die elementare Basis für körperliche Fitness und stabile Herz- und Kreislaufgesundheit. Regelmäßiges Kardiotraining hat einen positiven Trainingseffekt für das Herz-Kreislaufsystem und einen vorbeugenden Gesundheitseffekt auf Herz und Gefäße. Die effektive Versorgung mit Blut und somit Sauerstoff steigert unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Regelmäßiges Kardiotraining ist unabdingbar für alle, die abnehmen möchten. Kardiotraining erhöht den Kalorienumsatz und sorgt in Verbindung mit einer gesunden und maßvollen Ernährung für eine negative Kalorienbilanz. Und dies ist wichtig um das Körperfett zu reduzieren. Um das Herzkreis-lauftraining optimal durchführen zu können, ist eine fachkundige Beratung bzw. Betreuung vorab notwendig.

Jedes gut ausgestattete Fitnessstudio bietet die Wahl zwischen unterschiedlichen Ausdauergeräten:

Crosstrainer: Vorteile: kein Druck bzw. keine Stöße auf Wirbelsäule und Gelenke, erhöhter Kalorienverbrauch beim gleichzeitigen Einsatz der Arme

Ruderergometer: Vorteile: Belastung des gesamten Köpers mit Schwerpunkt auf den Oberkörper

Laufband: Vorteile: hoher Kalorienumsatz, Belastungsschwerpunkt liegt auf den Beinen
Bikes/Liegefahrräder: Vorteile: gut für Einsteiger geeignet, ausschließliche Arbeit mit den Beinen, gelenkschonend und rückenentlastend

Stepper: Vorteile: höhere Belastung als beim Crosstrainer, starke Trainingswirkung auf den Gesäßmuskel (Po)